Как настроиться на работу


Как настроиться на работу: мотивация, заставить себя

Ежедневная трудовая деятельность, домашние хлопоты и проблемы с близкими оставляют отпечаток на психоэмоциональном состоянии человека. И как результат, ему становится сложно настроиться на работу. Отсутствие мотивации опасно тем, что это может заметить начальство. Такая проблема может создать у работодателя плохое впечатление о подчиненном, что повлияет на его продвижение по служебной лестнице, а также на наличие премиальных.

Бытовая и рабочая рутина сказываются на способности к концентрации

Важность настроя

Человек постоянно нуждается в мотивации. С ранних лет родители принуждают своих детей мыть за собой посуду, убирать, ходить в магазин и следить за младшими братьями или сестрами. Взамен ребенок получает карманные средства, желанные игрушки, одежду и т. д. С ранних лет ребенку прививаются принципы оплаты труда.

Без мотивации не обойтись и во взрослой жизни. Деньги, как средство существования, необходимы людям. Но чтобы их получить, следует добросовестно выполнять те задачи, которые ставит перед подчиненным работодатель. Другая же проблема в том, что даже регулярные денежные вознаграждения не могут постоянно мотивировать человека. Иногда проявляется лень, которая заставляет «опускать руки», несмотря на необходимость срочного решения важных рабочих заданий, количество премиальных и т. д.

Отсутствие интереса к работе могут заметить коллеги или же начальство. Такой работник ценным уже не будет. Если выполнение дел вызывает трудности, работодатель может сделать человеку выговор, оштрафовать или же уволить. Поэтому важно научиться мотивировать себя на работу.

Деньги не всегда служат достаточной мотивацией к работе

Способы мотивации

Умение настраивать себя на работу не менее важное качество, чем пунктуальность, внимательность или же профессиональные навыки. От мотивации зависит качество и продолжительность выполнения заданий. К тому же это влияет и на общее представление работодателя о работнике.

Психологи уверенны, что настрой на работу зависит от множества факторов. Мотивировать себя не придется в случаях, перечисленных ниже.

  1. Работа интересна человеку. Если труд доставляет работнику удовольствие, заставлять работать не придется.
  2. У работника хорошее настроение. Позитивные эмоции свидетельствуют о психологическом комфорте, с которым приступать к работе не составит труда.
  3. Нет отвлекающих факторов. Другие сотрудники, собственные проблемы могут не давать человеку приступить к работе. Важно сосредоточиться только на организации труда.
  4. У человека есть цель. Подойдет любая: от мелочей, которые хотел бы он себе купить, до повышения.

Мысли о последствиях собственной лени нередко мотивируют. Первый шаг на пути к успеху – осознание того, что мы ежедневно тратим время впустую.

Увлечения социальными сетями, познавательными сайтами, музыкой или же пустыми беседами с сотрудниками крадут драгоценные часы того времени, которое выделил работодатель своему подчиненному для выполнения дел.

Как результат, люди не раскрывают свой потенциал, и их не ценит начальство.

Последствия могут быть разными. Важно понимать, что уход от выполнения обязанностей может быть замечен, а сам человек – наказан. Собственная лень может привести к потере работы и способу заработка. Поэтому важно своевременно принять меры, чтобы избежать таких последствий. Важно определить для себя цель и идти к ее выполнению, не отвлекаясь на посторонние разговоры или же личные желания.

После отпуска

Чаще всего проблема с правильным настроем к работе возникает после длительных выходных или отпуска. Люди быстро привыкают к большому количеству свободного времени и его «плодам». Вкусная и не всегда полезная еда, алкоголь, отдых на природе и т. д. «выбивают» человека из рабочего ритма. И вернуться к выполнению работы тяжело.

Психологи советуют не стремиться после отпуска действовать наиболее продуктивно. Главное, определить для себя ориентиры дальнейшей работы. Приступать к выполнению задач следует медленно, ни на что не отвлекаясь. Лучше начать с легких заданий, постепенно переходя к сложным. Важны и другие особенности. Они перечислены ниже.

  1. Следует сосредоточиться только на работе. Важно не отвлекаться на воспоминания об отдыхе. Следует убрать на рабочем столе, отключить мобильный телефон и сконцентрироваться только на делах.
  2. Настроиться на трудовой день будет легче, если человек вникнет в курс дел. На предприятии, за время отсутствия работника, могли произойти перемены. Следует изучить ситуацию всесторонне, перед тем как браться за работу.
  3. Обсуждение задач с коллегами или руководителем. Это поможет составить человеку определенный план действий или же понять, как выполнять те или иные задания правильно.

Сконцентрировавшись на организации труда и выяснив все особенности имеющейся работы, получить необходимую мотивацию будет легче. Не давая лени проявлять себя, работник сможет быстро вникнуть в задания и вернуть себе эффективный рабочий темп.

Как войти в рабочий ритм после длинных выходных

Утром

Сложнее всего настроиться на дела утром, особенно если работе предшествовал плохой сон. Идти на работу не выспавшимся сложнее всего. Сложно вставать с кровати, собираться, ехать в общественном транспорте и решать какие-то рабочие задачи. Поэтому важно научиться мотивировать себя в любом состоянии и в любое время. Утром включиться в дела будет легче, если выполнить ниже приведенные условия.

  1. Работник составит план на день. Важно обдумать дела, проанализировать их особенности и выстроить их в определенный список. Такие действия помогут настроиться на выполнение заданий и правильно распределить время.
  2. Найти способ мотивировать себя. Для каждого человека этот метод имеет свои особенности. Некоторые люди любят слушать музыку по утрам, другие – смотреть позитивное видео.
  3. Ставить себе больше задач. Это «вызов», который человек может себе бросить. Такие действия стимулируют работника к скорейшему выполнению дел.
  4. Выпить чай или кофе. Быстрее проснуться можно при помощи бодрящих горячих напитков. Можно уделить этому несколько минут перед выполнением дел.

Получить заряд позитивных эмоций и приобрести необходимый настрой на рабочий день также поможет физическая активность.

Можно сделать зарядку сразу после пробуждения, или же отправиться на работу пешком.

Такие методы помогут человеку проснуться и быстрее активизировать свою умственную деятельность перед тем, как он возьмется за дела.

Чашечка кофе помогает войти в рабочий ритм

На новой работе

Нередко проблемы с мотивацией возникают и на новом месте работы. Незнание особенностей организации труда, отношений в коллективе и т. д. могут стать причиной растерянности нового сотрудника предприятия, которую коллеги могут воспринять за лень. Поэтому следует позаботиться о том, чтобы у сотрудников осталось хорошее впечатление о человеке. Сделать это можно, используя определенные хитрости.

  1. Придя на новую работу, необходимо показать себя с лучшей стороны: опрятный внешний вид и заинтересованность в работе должны прослеживаться окружающими. Важно, чтобы новый сотрудник не боялся знакомств и чувствовал себя комфортно.
  2. Новый сотрудник не должен бояться спрашивать более опытных коллег о работе. Лучше всего сдержанно задавать вопросы сотрудникам и терпеливо ждать на них ответов. Посторонних разговоров лучше избегать.
  3. Необходимо взяться за дела, начиная с простых заданий начальства. Лучше всего сделать их самостоятельно, а после выполнения попросить критики у коллег. Так можно научиться работать по тем нормам и правилам, которые заведены в коллективе или на предприятии.

В поисках лучшей работы люди нередко забывают о том, что они сами могут ей не соответствовать. Важно доказать свою уверенность в себе, а не хвастаться своими профессиональными навыками. О квалификации специалиста следует судить по его работе.

Упражнения для мотивации

Психологи уверенны, что работающему, из-за собственных проблем или сложности труда, становится сложно постоянно поддерживать мотивацию. Можно применить специальные упражнения практики управления временем.

  1. Швейцарский сыр. Это упражнение подойдет для людей, которым предстоит работать над огромными сложными проектами. Психологи советуют представить весь процесс работы в виде большого куска сыра. Важно подходить к выполнению задания с разных сторон, постоянно менять приоритеты и цели. Постепенно, как и куска сыра, работы будет все меньше.
  2. Съесть слона. Этот метод заключается в умении разбивать работу на определенные пункты и выполнять их по порядку. Решая микрозадачи, человек вычеркивает их из своего списка дел и постепенно решает большую проблему.
  3. Съесть лягушку. Все самое сложное делается с утра. Такой метод позволяет избавиться от неприятного ожидания нелюбимой работы. Лучше сделать ее в первые часы работы, чем откладывать на конец рабочего дня.

Такие упражнения относятся к приемам тайм-менеджмента. Они позволяют правильно систематизировать и организовать трудовой процесс, что помогает смотивировать себя на работу.

Человек лучше справляется с заданиями, зная, как их выполнить, с чего начать и как правильно распределять свое рабочее время.

Заключение

Правильный настрой на работу важен как для самого человека, так и для предприятия, на котором он работает. Эффективная мотивация поможет работнику не только концентрироваться на выполнении заданий, но и подавать пример коллегам.

Главное, научиться концентрироваться только на трудовой деятельности, не забывая о собственных целях и выгоде. К тому же правильная мотивация не останется незамеченной начальством.

psyhoday.ru

Как настроиться на работу10 приемов чтобы мотивация к работе

В силу различных факторов, человеку порой очень сложно влиться в нужную колею и настроиться на рабочий лад. Особенно это часто случается после длительного отпуска, после долгого срока пребывания без работы, после выпуска из ВУЗа, новичкам на фрилансе. И тут дело даже не в нашей лени, а просто в недостаточной самоорганизованности. Так что же нужно сделать, чтобы появилась мотивация к работе? Как повысить продуктивность работы, что для этого нужно? Сейчас об этом и поговорим.

Во-первых, настраиваться на работу одинаково сложно как для офисных сотрудников, так и для удаленных. И обоих есть свои нюансы. Так, для офисного сотрудника основные «антимотивации» -  это дискомфорт от поездки на работку в общественном транспорте ранним утром; контроль начальства за вашими действиями; различные шумы в офисе; отвлекающие разговоры коллег, которые так и зовут пойти выпить кофе.

Для удаленных же сотрудников очень сложно настроиться на рабочий лад в силу того, что нет четкого понятия рабочего времени, не нужно каждый день утром вставать в шесть утра и бежать в офис, расслабляющая домашняя обстановка, возможность в любое время поехать куда-то, отлучиться на время.

Давайте рассмотрим 10 простых приемов, после которых у Вас появится мотивация к работе и Вы сможете легко на нее настроиться:

1.Ограничьте влияние отвлекающих факторов.

Чтение бесконечной новостной ленты в Вконтакте или Facebook, частые походы на курилку с коллегами – это не путь к продуктивной работе. В офисе присутствует целый ряд отвлекающих факторов. Чтобы уйти от шума – слушайте музыку в наушниках, общение и распитие чая с коллегами оставьте на обеденное время. Но, если Вы фрилансер и работаете дома, тут все гораздо сложнее. Дома всегда есть много соблазнов в виде полнейшей свободы действий, мягкого дивана, расслабляющей обстановки, включенный телевизор. В таких случаях концентрация на работе сводится к нулю. Как вариант, поищите в Вашем городе коворкинги – специальное место для совместной работы, набирающее популярность в наши дни, которое идеально создает рабочую атмосферу и хорошо подходит для деловых переговоров.

2.Заведите Google календарь.

Именно в этом удобном приложении, Вы сможете максимально продуктивно распределить свой рабочий день. Уведомления о конкретной задаче или действии всегда будут держать Вас в тонусе и концентрировать на выполнение определенной работы.

3.Напишите план на текущий месяц.

Обязательно ставьте перед собой цели, как краткосрочные, так и долгосрочные. Это очень важно, для того, чтобы Вы понимали, к чему Вы идете, сколько времени на это уйдет и ресурсов. Именно план, особенно записанный в блокнот, даст Вам понимание того, на каких именно вещах надо сконцентрироваться в первую очередь.

4.Удаляйте особое внимание сну.

Приступив после длительного отпуска к работе, или даже после обычных выходных, всегда старайтесь высыпаться. Ни о какой продуктивной работе и речи быть не может, если Ваш организм уставший. Какой бы объемной и сложной не была работа – работать на износ не нужно, конечно если это не форс-мажор. Полноценный сон поддержит как концентрацию Вашего внимания на важных вещах, так и сделает Вас максимально активными и энергичными и поможет Вам работать эффективно.

5.Мотивация к работе.

Всегда надо мотивировать себя, знать результат, к которому Вы придете после долгой работы. Как вариант, повесьте дома или в офисе на стену коллаж из фото, на которых изображено то, чего вы хотите: море, новый велосипед, новые туфли, квартира, загородный дом, кругосветное путешествие. Визуализация помогает в осуществлении задуманного. Зная то, что Вы получите, приложив определенные усилия, Вы точно будет работать намного продуктивнее и с большим энтузиазмом.

6.Думайте позитивно.

Каким бы тяжелым не казался путь к достижению цели, или просто обычный рабочий день, не настраивайте себя с самого утра на плохое. Настраивайтесь сразу на продуктивность работы в течении всего дня. Негативные эмоции отравляют нам жизнь и лишают ее всех красок. Надо во всем находить приятное. А ведь ученые давно доказали, что люди, которые больше улыбаются, живут гораздо дольше!

7.Общайтесь с успешными людьми.

Окружайте себя людьми, которые добились успеха или которые близки Вам по духу и могут дать толковые советы или рекомендации.  Чем больше вокруг Вас будет таких людей, Вам автоматически захочется, как минимум, приложить больше усилий, несмотря на предстоящие трудности. Кроме этого, всегда читайте блоги лидеров мнения, знаменитостей, которые успешно реализовали себя в разных сферах. К примеру, Джефф Безос, основатель Amazon, основав компанию в 1995 году, лишь к 2010 вывел компанию к прибыли, потому что его кредо было таким: «Есть два типа компаний: одни работают, чтобы взять с клиента больше денег, другие — чтобы взять меньше. Мы будем относиться ко второму типу». Он изначально выбрал нелегкий путь, но именно эта цель и вывела компанию к мировому признанию и популярности.

8.Поощряйте себя.

Каждый раз, добиваясь желаемого или получив долгожданный бонус за свою работу, всегда балуйте себя. Купите себе то, что хотели, то чего требовала Ваша душа, съездите в новое место, на экскурсию. Тем самым Вы будете программировать себя на то, что в следующий раз, приложив еще максимум усилий, Вы сможете себе позволить намного больше. Такие поощрения это отличная мотивация к работе.

9.Слушайте позитивную или просто Вашу любимую музыку.

Согласитесь, ведь даже иногда, совсем случайно услышав любимый трек по радио или просто где-то на улице, настроение сразу поднимается, и хочется просто что-то делать, уже с большим рвением и оптимизмом. Музыка очень важная составляющая нашей жизни. Это отличный заряд позитива и настройка на продуктивность работы.

10.Порядок на рабочем столе.

Казалось бы, что в этом пункте такого? Но именно груда бумаг, хаотично размещенных на столе, под которыми лежит важное письмо, которое вы не видите, мешает Вам продуктивно работать. Старайтесь поддерживать Ваше рабочее место в офисе или же дома, если Вы работаете удаленно, в чистоте и порядке. Так Вы сможете сконцентрироваться на основных вещах, ничто не будет Вам мешать и отвлекать от рабочего процесса.

Заключение

Как видите, настроиться на продуктивную работу можно, несмотря на предстоящие трудности или другие жизненные обстоятельства. Мотивация к работе – это все то, что ведет Вас к цели, заставляет двигаться и прилагать максимальные усилия. Выполняя все 10 вышеперечисленных приемов, Вы легко сможете начать новое, завершить уже начатое или просто продолжать усиленно идти к конкретному результату.

Избавив себя от отвлекающих факторов, ведя свой тайм-менеджмент, план на месяц, Вы не только сконцентрируетесь на работе, но и сможете сделать гораздо больше, Ваш труд будет максимально эффективным. И конечно, главное – это конечный результат, именно он должен послужить для Вас маяком, свет которого заставляет Вас максимально активно и эффективно идти к нему, с каждым днем приближая время встречи.

Также Вам будет интересно почитать:

 

staff-online.ru

Как настроиться на работу | Пузат.ру

Кому-то для начала работы ничего не нужно, он просто садится/идет и работает. Для части людей необходимы мотиваторы и стимулы к работе, о них мы и поговорим.

Синдром «неработоспособности»

Вам наверно знакома ситуация, когда вы садитесь работать и просто не можете сдвинуться с места. Вы понимаете, что нужно работать и выполнять задачи, но работа просто не идет. Как настроить себя на работу?

Конечно же, нужно перебороть лень. Такое желание, которое заставляет вас заняться чем-то другим. Чувство, которое при первой возможности берет над вами вверх. И вы переключаетесь на что-то другое, никак не связанное с работой. Давайте разберёмся, почему так получается и как можно решить эту проблему, получив хороший настрой на работу.

Несколько советов о том, как настроится на работу

  1. Стимул. Побороть лень всегда помогают мысли: « что случиться, если вы не выполните свою работу вовремя?». Не желание получать штрафы и ссориться с начальством – это отличный стимул.
  2. Мотиватор. Не забывайте, что за многие важные и крупные проекты вы получите премию или повышение. Если вы не получали ещё премий, то поверьте скоро они будут. Если всегда делать свою работу вовремя и показывать превосходные результаты, начальство это учтет и отблагодарит вас. Умные начальники знают, как придать настрой на работу своим подопечным.
  3. План. Все дела (задачи), которые вам нужно сделать выпишете в список. Проставьте дату, когда вам необходимо сдать каждое дело. Выполняйте дела, начиная с тех, что нужно сдавать первыми.
  4. Ясность ума. Постарайтесь хорошо отдыхать в промежутках между работой. Если вы целый день работали за компьютером, то сходите на прогулку. Устройте себе смену обстановки, не думая при этом о работе.
  5. Нет сил. Часто возникает бессилие из-за отсутствия цели. Поставьте себе цель. Именно тогда стимул добиваться новых вершин будет намного сильнее.
  6. Концентрация. Постарайтесь максимально концентрироваться на том деле, которое вы выполняете и вы заметите, что вы сделаете его намного быстрее и качественнее.

puzat.ru

Как настроить себя на работу. Метод академика Павлова

Январь 8, 2016 от Фарид Каримов

Далеко ли человек ушел от собаки?

Конечно! Собака постоянно ищет пищу, а человек – модную диету. Собака роется в мусорном контейнере, а человек — в контейнере в гипермаркете. Собака может погнаться за кошкой, а человек — за шапкой из крашеной кошки.

Но кое в чем мы совсем не отличаемся от собак. Например, от легендарных собачек Павлова.

Напомню его знаменитый опыт: Павлов звонил в колокольчик, перед тем, как покормить собаку. Через какое-то время от одного только звона колокольчика у собаки начинал выделяться желудочный сок. Все это превратилось для собаки в рефлекс.

В этой статье я расскажу, как залез в шкуру собаки Павлова и что из этого вышло.

Эта статья была написана 22.11.2013, а обновлена 8.01.2016.

Раньше я считал себя ущербным

Ну, как ущербным… я не мог долго концентрироваться на серьезной работе. Постоянно в голову лезли отвлекающие мысли. Я забывал, на чем я остановился или не мог вспомнить какую-то хорошую идею, которая пришла в голову буквально минуту назад.

Я думал, что проблема во мне, в моей природной рассеянности. Но оказалось, что всему виной …

Неправильные рефлексы

У меня просто не было рефлексов на работу. А вернее не было тех самых колокольчиков Павлова.

Возьмем, к примеру, мой рабочий стол. Я за ним ел, играл в компьютерные игры или смотрел футбол. Какой же это РАБОЧИЙ стол? Мое подсознание не связывало стол с работой. Это как если бы Павлов махал колокольчиком перед мордой пса не только перед едой, но и перед сном, перед посещением туалета, а иногда и просто так. Выделялся бы у пса желудочной сок в таком случае? Ясен пень, что нет!

Меня осенило – мне нужно больше колокольчиков! Колокольчиков для сфокусированной работы.

Идеальное рабочее место

Оно просто обвешано павловскими звоночками:

Чем больше таких колокольчиков, тем лучше.

Вот, например, мой офис в 2013 году:

Я часто отключаю телефон или отвечаю только на звонки по работе. Близкие могут обидеться вначале, но со временем они обязательно поймут.

Ведь если нарушать эти новые правила, то колокольчик просто перестанет работать как надо. Например, если вы утром стали не только работать, но иногда и болтаете по телефону, то утро скоро перестанет «звенеть».

«Что же мне теперь не отдыхать?!»

Отдыхайте хоть круглые сутки, но в другом месте! Не на вашем рабочем месте. Кушайте, развлекайтесь – все что угодно, но только не на вашем рабочем месте. Если вы работаете за компьютером, то я рекомендую купить себе планшет и перенести туда все развлечения (игры, кино, социальные сети). Тогда ваш компьютер сам по себе станет колокольчиком для работы.

Я сам, к сожалению, часто ем за компьютером, но за эту вредную привычку  я скоро возьмусь.

Вообще, для небольших перерывов в работе, я рекомендую прогуляться на воздухе или просто полежать на диванчике прямо в вашем офисе. Круто, когда офис это позволяет. У меня сейчас нет, хнык((

Еще один пример из моей жизни

Я уже писал, что часто гуляю с диктофоном в руке. Гуляю по велодорожке. Так я обдумываю те или иные идеи и сочиняю статьи для блога (например, эту):

Так вот… у меня может быть огромное желание спать, ничего не делать или убивать время играми, но стоит мне выйти на стадион с верным другом диктофоном, как все это куда-то улетучивается. Зато появляется мощное желание думать, записывать. Откуда-то начинают переть креативные идеи!

А когда я пытаюсь устроить аналогичный мозговой штурм, например, лежа в кровати, то все идет со страшным скрипом.

Стадион и диктофон — те самые колокольчики, которые включают во мне режим генерации идей. Кровать таким колокольчиком для работы не может быть по определению. Зато кровать может стать отличным колокольчиком для отдыха и расслабления.

Колокольчики начинают работать не сразу. По моим наблюдениям — через пару месяцев после начала их использования.

Резюмируя

Мораль всей это басни проста: нам всем, товарищи, нужно отдельное рабочее место. Единственное и неповторимое. Для кого-то это будет кабинет, для кого-то машина, а для кого-то просто ноутбук. Важно навесить как можно больше колокольчиков на это место.

И тогда вас, сфокусированного на работе, оторвать можно будет только автогеном, но никак не социальными сетями или танчиками

А как вы настраиваете себя на работу? Какие колокольчики звенят над вашим рабочим местом?

Понравилась статья? Пожалуйста, ЛАЙКните по любой из кнопок. Вам же не сложно Спасибо!

n-man.ru


Смотрите также

© Copyrights ClubConsult - помощь в поиске работы и трудоустройстве.